Los ejercicios excéntricos, perfectos para fortalecer la musculatura

Después de que me descubrieran la punción seca, decidí volver a Intecma Fisioterapia para que me ayudaran a mejorar mi condición física sin lesionarme, y recuperarme por fin de los problemas que me habían estado persiguiendo. En mi caso decidieron trabajar los cuádriceps, sóleos y gemelos. Y para ello me recomendaron ejercicios excéntricos.

Concretamente, la contracción excéntrica. Esto es la contracción en alargamiento, algo que ocurre por ejemplo al correr hacia abajo, al hacer una frenada o al cambiar de ritmo.

Las ventajas de los ejercicios excéntricos

Algunas de las ventajas de estos ejercicios incluyen:

• Reduce el riesgo de lesión
• Mejora de la caída muscular
• Mejora de rendimiento
• Refuerza los tendones
• La musculatura gana elasticidad

Lo mejor es que para realizar muchos de estos ejercicios necesitaremos muy poco, con tener un escalón a mano nos vale. Eso sí, recordar que hay que realizar estos ejercicios cinco veces a la semana para que tengan los efectos deseados.

En el vídeo podéis ver cómo se realizan estos ejercicios con más detalle.

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