¿Cuál es la postura correcta en la bici?
Todo cuenta a la hora de aprovechar al máximo la fuerza con la que empujamos los pedales. Por eso la postura correcta al ir en bici es fundamental, ya que nos ayuda a no desperdiciar nuestra energía, transmitiendo el máximo de energía de nuestro cuerpo a la máquina.
En Cyclist Lab me ayudaron a mejorar mi postura sobre la bicicleta. Eso tiene varias ventajas, además de mejorar el rendimiento, también puede evitar lesiones. En la postura no sólo influye la talla de la bici, sino que una parte importante se centra en reeducar al ciclista.
- Qué hacer con la rodilla
- Qué hacer con el talón
- Cómo sentarse en el sillín
- Posición de la columna
- Distribución del peso entre el sillín y el manillar
Piernas y el tronco: claves en la postura correcta en la bici
El objetivo de esto es que podamos apretar hacia abajo con mayor fuerza. Los glúteos, los isquiotibiales y los cuádriceps son los músculos que funcionan al pedalear hacia abajo, y son mucho más fuertes que los que pedalean hacia arriba.
El tronco también tiene una gran influencia. Al ponerlo en una posición más vertical dejamos el manillar más lejos y comprometemos la habilidad para pedalear hacia abajo. También nos ofrece un mayor control sobre la bici.
Y me bastó con probar la nueva disposición y los consejos que me dieron durante unos metros para darme cuenta de lo mucho que se notaba el cambio. En el video podréis ver con detalle cómo me ayudaron los chicos de Cyclist Lab.
